Chcesz się cieszyć dobrym wzrokiem przez lata? Przedstawiamy 10 porad przygotowanych przez naszych specjalistów, które poprawią kondycję Twoich oczu.
-
Regularnie odwiedzaj okulistę
Stare powiedzenie mówi: lepiej zapobiegać niż leczyć. Ta zasada doskonale sprawdza się również w przypadku wzroku. Regularne wizyty u lekarza, najlepiej raz do roku, nie tylko pomogą w określeniu wady wzroku oraz w odpowiednim dobraniu okularów korekcyjnych. Rutynowa kontrola pozwoli na wykrycie takich schorzeń jak jaskra, zaćma, a nawet cukrzyca.
-
Jedz z głową
Jesteś tym, co jesz. To od diety zależy, jak działa cały nasz organizm, a więc także i oczy. Witaminy A, C i E, minerały takie jak cynk, magnez czy miedź, a także luteina oraz kwasy tłuszczowe z grupy omega-3 – te składniki odżywcze sprawią, że długo będziesz mógł cieszyć się sokolim wzrokiem.
-
Ruszaj się
Aktywny tryb życia, podobnie jak odpowiednia dieta, ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Kiepska kondycja prowadzi do osłabienia organizmu, a to z kolei oznacza gorszy wzrok. Uprawianie sportu poprawia krążenie krwi i jej dopływ do wszystkich narządów, w tym także do siatkówki.
-
Chroń oczy przed słońcem
I to nie tylko latem! Dobre okulary przeciwsłoneczne z filtrem, które blokują promieniowanie UVA i UVB, powinny nam towarzyszyć przez okrągły rok. Promienie słoneczne mogą poważnie uszkodzić wzrok, zwłaszcza u dzieci, które nie mają jeszcze rozwiniętego systemu ochronnego.
-
Uważaj na komputer
Trudno sobie wyobrazić bez niego życie, zróbmy jednak wszystko, by z urządzenia ułatwiającego pracę nie stał się narzędziem niszczenia naszego wzroku. Pamiętajmy, że minimalna odległość monitora od twarzy powinna wynosić 50 cm. Dodatkowo kierujmy się zasadą 20-20: co 20 minut pracy przy komputerze należy robić dwudziestosekundową przerwę i patrzeć w tym czasie na oddalone obiekty, aby rozładować napięcie mięśni akomodacyjnych w oku.
-
Nie siedź po ciemku
Skoro już przy komputerach jesteśmy – pamiętaj, aby pracować na nich przy odpowiednim świetle. Nie wolno siedzieć przed komputerem po ciemku. Wieczorem i w nocy pamiętajmy o włączeniu drugiego źródła światła oprócz monitora. Zasada ta dotyczy także oglądania telewizji, przeglądania smartfona i – co oczywiste – czytania książek.
-
Nawilżaj oczy…
Oczy, tak jak skóra, potrzebują odpowiedniego nawilżenia. Sięgajmy po dobre krople zwłaszcza wtedy, gdy męczy nas uczucie piasku pod powiekami, a oczy są suche, przekrwione i bolące.
-
Nie zapominaj o demakijażu
Spanie w makijażu to jedna z największych zbrodni przeciwko urodzie! Jedna z brytyjskich dziennikarek poddała się eksperymentowi i przez 30 dni kładła się spać nie usuwając kosmetyków. Efekt? W ciągu miesiąca jej skóra postarzała się o…10 lat. Ucierpiała nie tylko cera, ale i oczy, które były czerwone i opuchnięte.
-
Nie pal
To rada uniwersalna, papierosy są po prostu niezdrowe. Nie każdy jednak wie, że oprócz zmian nowotworowych w płucach palacze narażeni są także na choroby oczu, np. zwyrodnienie plamki żółtej lub zaćmę.
-
Wysypiaj się
W czasie snu nasz organizm regeneruje się. Jeśli śpimy zbyt krótko, oczy są zmęczone, zaczerwienione suche i nadwrażliwe na światło. Sińce i worki pod oczami też nie dodadzą nam uroku
