Długotrwała praca przy komputerze, ciągłe wpatrywanie się w ekran smartfona czy wielki telewizor… Do tego przebywanie w ogrzewanych albo klimatyzowanych pomieszczeniach i pierwsze wiosenne, pozornie łagodne promienie słońca. Nasze oczy nieustannie narażone są na szkodliwe czynniki zewnętrzne, dlatego musimy, szczególnie wiosną, poświęcić im więcej uwagi. Jak zadbać o oczy?
-
Noś okulary przeciwsłoneczne
Wiosenna aura sprawia, że więcej czasu spędzamy na zewnątrz – z przyjemnością chodzimy na spacery czy wybieramy się na dłuższe wycieczki. Promienie słoneczne o tej porze roku wydają nam się jeszcze łagodne, dlatego zwykle rezygnujemy z okularów przeciwsłonecznych. To wielki błąd! Promieniowanie ultrafioletowe jest niezwykle groźne dla naszych oczu! Powoduje przyspieszenie procesów starzenia się oka i uszkadza strukturę komórkową, przez co wzrok się pogarsza. Co więcej, szkodliwe promienie UVA i UVB często przyspiesza rozwój niezwykle groźnych chorób – zaćmy i AMD – zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem. Dlatego koniecznie zaopatrz się w okulary z właściwym poziomem filtra zabezpieczającego, potwierdzonym oryginalnym atestem jakości.
-
Zadbaj o odpowiednią dietę
Jak mówi popularne przysłowie – lepiej zapobiegać niż leczyć. To prawda! Zbilansowana dieta bogata we wszystkie niezbędne witaminy, minerały i mikroelementy to podstawa zdrowia, urody i dobrego samopoczucia. Szczególnie dobre dla naszych oczu są produkty bogate w witaminę A, która nie tylko wzmacnia wzrok, ale chroni też przed wysychaniem oczu i zapaleniem spojówek. Witamina C z kolei jest jednym z najlepszych przeciwutleniaczy, spowalniającym procesy starzenia się organizmu. Koniecznie sięgaj także po produkty zawierające luteinę – naturalny filtr chroniący oko przed szkodliwym promieniowaniem UVA i UVB. To bardzo silny antyoksydant, dzięki czemu chroni przed zaćmą i zwyrodnieniem plamki żółtej.
-
Uprawiaj sport
Systematyczna aktywność fizyczna doskonale wpływa na usprawnienie krążenia krwi. Dzięki temu dopływa ona prawidłowo do wszystkich narządów – również naczyń narządu wzroku. Elementy oka – siatkówka, naczyniówka, nerw wzrokowy – są lepiej ukrwione, co w dużym stopniu wpływa na polepszenie jakości widzenia. Warto też jak najczęściej chodzić na spacery – świeże powietrze i przebywanie na łonie natury to najlepsze, co możemy zrobić dla naszych oczu po długim i męczącym dniu pracy przed komputerem w klimatyzowanym biurze.
-
Regularnie badaj oczy
Wizyty kontrolne u okulisty to absolutna podstawa dbania o oczy. Wiele poważnych chorób, jak np. jaskra, w początkowej fazie przebiega bezobjawowo i tylko specjalistyczne badanie umożliwia ich wczesne wykrycie. Ponadto, im szybciej wykryjemy ewentualne nieprawidłowości, tym większa szansa na wyleczenie. Jak często zgłaszać się do gabinetu okulistycznego? To zależy od wieku – przyjmuje się, że granicą jest tu 40. rok życia. Osoby młodsze powinny kontrolować wzrok przynajmniej raz na trzy lata, a starsze – raz w roku. Wraz z wiekiem rośnie ryzyko chorób oczu i pogłębiają się wady wzroku.
-
Wysypiaj się
Jeśli chcemy cieszyć się dobrym wzrokiem i zdrowymi oczami, nie powinniśmy zapominać o odpowiedniej ilości snu. Jest on niezwykle ważny – umożliwia odpoczynek i regenerację całego organizmu. Jeśli regularnie śpimy zbyt krótko i ciągle jesteśmy niewyspani, negatywnie wpływa to na kondycję oczu. Przyczynia się do ich zmęczenia, przez co stają się zaczerwienione, podrażnione, wysychają albo nadmiernie łzawią i wykazują nadwrażliwość na światło.
