Jak dbać o oczy? 10 porad.

Chcesz się cieszyć dobrym wzrokiem przez lata? Przedstawiamy 10 porad przygotowanych przez naszych specjalistów, które poprawią kondycję Twoich oczu.

  1. Regularnie odwiedzaj okulistę

Stare powiedzenie mówi: lepiej zapobiegać niż leczyć. Ta zasada doskonale sprawdza się również w przypadku wzroku. Regularne wizyty u lekarza, najlepiej raz do roku, nie tylko pomogą w określeniu wady wzroku oraz w odpowiednim dobraniu okularów korekcyjnych. Rutynowa kontrola pozwoli na wykrycie takich schorzeń jak jaskra, zaćma, a nawet cukrzyca.

  1. Jedz z głową

Jesteś tym, co jesz. To od diety zależy, jak działa cały nasz organizm, a więc także i oczy. Witaminy A, C i E, minerały takie jak cynk, magnez czy miedź, a także luteina oraz kwasy tłuszczowe z grupy omega-3 – te składniki odżywcze sprawią, że długo będziesz mógł cieszyć się sokolim wzrokiem.

  1. Ruszaj się

Aktywny tryb życia, podobnie jak odpowiednia dieta, ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Kiepska kondycja prowadzi do osłabienia organizmu, a to z kolei oznacza gorszy wzrok. Uprawianie sportu poprawia krążenie krwi i jej dopływ do wszystkich narządów, w tym także do siatkówki.

  1. Chroń oczy przed słońcem

I to nie tylko latem! Dobre okulary przeciwsłoneczne z filtrem, które blokują promieniowanie UVA i UVB, powinny nam towarzyszyć przez okrągły rok. Promienie słoneczne mogą poważnie uszkodzić wzrok, zwłaszcza u dzieci, które nie mają jeszcze rozwiniętego systemu ochronnego.

  1. Uważaj na komputer

Trudno sobie wyobrazić bez niego życie, zróbmy jednak wszystko, by z urządzenia ułatwiającego pracę nie stał się narzędziem niszczenia naszego wzroku. Pamiętajmy, że minimalna odległość monitora od twarzy powinna wynosić 50 cm. Dodatkowo kierujmy się zasadą 20-20: co 20 minut pracy przy komputerze należy robić dwudziestosekundową przerwę i patrzeć w tym czasie na oddalone obiekty, aby rozładować napięcie mięśni akomodacyjnych w oku.

  1. Nie siedź po ciemku

Skoro już przy komputerach jesteśmy – pamiętaj, aby pracować na nich przy odpowiednim świetle. Nie wolno siedzieć przed komputerem po ciemku. Wieczorem i w nocy pamiętajmy o włączeniu drugiego źródła światła oprócz monitora. Zasada ta dotyczy także oglądania telewizji, przeglądania smartfona i – co oczywiste – czytania książek.

  1. Nawilżaj oczy…

Oczy, tak jak skóra, potrzebują odpowiedniego nawilżenia. Sięgajmy po dobre krople zwłaszcza wtedy, gdy męczy nas uczucie piasku pod powiekami, a oczy są suche, przekrwione i bolące.

  1. Nie zapominaj o demakijażu

Spanie w makijażu to jedna z największych zbrodni przeciwko urodzie! Jedna z brytyjskich dziennikarek poddała się eksperymentowi i przez 30 dni kładła się spać nie usuwając kosmetyków. Efekt? W ciągu miesiąca jej skóra postarzała się o…10 lat. Ucierpiała nie tylko cera, ale i oczy, które były czerwone i opuchnięte.

  1. Nie pal

To rada uniwersalna, papierosy są po prostu niezdrowe. Nie każdy jednak wie, że oprócz zmian nowotworowych w płucach palacze narażeni są także na choroby oczu, np. zwyrodnienie plamki żółtej lub zaćmę.

  1. Wysypiaj się 

W czasie snu nasz organizm regeneruje się. Jeśli śpimy zbyt krótko, oczy są zmęczone, zaczerwienione suche i nadwrażliwe na światło. Sińce i worki pod oczami też nie dodadzą nam uroku

Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcej

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close